После того как бросил курить

Решение ваше правильное, но вот тактика бросания, скорее всего, ошибочная. Большинство расценивают необходимость бросить курить как стрессовую ситуацию. Под влиянием массы биохимических изменений человек теряет контроль над своим поведением, в том числе пищевым.

Незаметно порции увеличиваются, как и частота приемов пищи. При этом совсем необязательно поглощать сладости и пить калорийные напитки — и овощи, и макаронные изделия, и бакалея имеют достаточно высокую пищевую ценность, чтобы даже одна-две лишние порции прибавили килограммов на талии.

Если жир откладывается преимущественно по мужскому типу, как у вас, это повод пройти обследование у эндокринолога — скорее всего, курение «ударило» по эндокринной системе.