Полезным шагом на пути к прекращению курения является перечень оснований для прекращения. Полезно подумать о том, сколько денег вы сэкономите, избегая сигарет. Кроме того подумайте о времени, сколько вы сохраните времени без курения сигарет, выбегания в киоск за очередной пачкой, поиска огонька…
Прекращение курения также поможет вам избежать побочных эффектов, таких, как отдышка, подумайте о том, как неловко подняться по лестнице с одним из товарищей и не смочь поговорить на самом верху. Позднее ваши дети будут вам благодарны за хороший пример, они будут жить гораздо дольше и говорить спасибо вам. После того как вы бросите курить, ваша одежда будет лучше пахнуть, и ваши зубы будут белее.
Один из способов напомнить себе эти причины заключается в том, чтобы составить список и поместить его во все места где вы обычно храните сигареты, такие как ваш автомобиль, кухня, или карманы в штанах. Таким образом, когда вы по привычке захотите курить, то список будет там, чтобы напомнить вам.
Первый этап, чтобы бросить курить. Выберите дату в ближайшие несколько недель, чтобы у вас было достаточно времени для планирования, но не настолько долго, что позволит вам забыть о попытке. Некоторые люди выбрали особый день, как юбилей или праздник.
